Atemtor – Dein Zugang zu Achtsamkeit, innerem Frieden und dem Jetzt

"Sobald deine Aufmerksamkeit

sich dem Jetzt zuwendet,

fühlst du Präsenz, Stille und Frieden."

Eckhart Tolle

Wie wir die Verbindung verlieren

Im Alltag sind wir unbewusst. Wir verlieren uns im Denken, Machen und Müssen. Dabei entfernen wir uns immer weiter von uns selbst.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl – dieses hochtourige Rasen in deiner Brust, diese innere Getriebenheit.

Ein Zustand, in dem etwas dich nach vorne drängt, ohne dass du wirklich vorwärts kommst.

Innere Unruhe

Ich spüre wieder dieses Rasen in mir, diese Getriebenheit. Irgendetwas peitscht mich vorwärts, lässt mich einfach nicht zur Ruhe kommen ...

Ich setze mich hin und schreibe auf, was ich gerade fühle. Da schreibt es wie von selbst aus mir:

Nimm deinen Atem wahr

Atme.

Atme bewusst.

Nimm deinen Atem wahr.

Spüre ihn, verbinde dich mit ihm.

Kannst du wahrnehmen, wie du sofort ruhiger wirst?

Es ist der Moment, der zählt.

Der Augenblick.

Das Jetzt.

Tritt ein durch das Tor des Atems in den jetzigen Moment, in den jetzigen Augenblick.

Dein Atem ist das Tor zur Ewigkeit.

Merkst du, wie es still wird in dir?

Wie dein Fokus sich verschiebt und dein Bewusstsein sich erweitert?

Kannst du sie spüren -

die Weite, die Unendlichkeit?

Kannst du wahrnehmen, wie dein Bewusstsein sich über die Grenzen deines Körpers erhebt, sich ausweitet immer weiter und weiter?

Spürst du die Ruhe, die Stille, den Frieden, die Freiheit, die Grenzenlosigkeit?

Spürst du diese Kraft in dir?

Was kann dir passieren?

NICHTS

Die Erfahrung von Weite und Unendlichkeit

Nachdem ich diese Worte niedergeschrieben hatte, war in mir absolute Stille und tiefer Frieden.

Ich hatte erfahren, wie ich allein durch meinen Atem meine inneren Räume betreten kann.

Alles, was wir je gesucht haben, ist bereits da - in uns. Richte deinen Blick nach innen und du wirst fündig werden.

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Einfache Atemübung

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist.

Setze dich aufrecht hin. Wenn dir sitzen gerade schwerfällt, kannst du dich auch hinlegen.

Schließe deine Augen.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinem Atem.

Nimm deinem Atem wahr.

Nimm wahr, wie die Luft ein- und wieder ausströmt.

Du musst nichts verändern, nur wahrnehmen.

Bewerte nicht, beurteile nicht, nimm einfach nur wahr.

Wenn du abschweifst, komm wieder zurück zu deinem Atem.

Komm einfach immer wieder zurück.

Kannst du wahrnehmen, wie es langsam ruhiger wird in dir?

Bleibe bei der Übung so lange, wie es sich für dich gut anfühlt.

Wann immer du willst, kannst du zu dieser Übung zurückkehren und mit der Zeit wirst du feststellen, dass dein Atem zu deinem Anker wird.

7 Tage Achtsamkeit

Wenn du gerne mehr solcher einfachen Anleitungen kennenlernen würdest, könnte mein 7 Tage Guide "Zurück ins Jetzt" etwas für dich sein.

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